Важно осознавать, что сейчас все мы карантиним в состоянии стресса. Даже если вам кажется, что вы бодры и веселы, стресс всё равно есть. Просто организм с ним пока справляется; а вот потом может бомбануть  внезапно и не по-детски.

Стресс же он вездесущ. Чуть что, уже стресс.

  • Заперты дома после привычной активной жизни? Стресс!
  • Вышли за продуктами, и кто-то кашлянул? Стресс!
  • Неизвестно, сколько продлится карантин, что с работой и хватит ли денег? Стресс!
  • Доброжелатель прислал ссылку на новость про новую смерть от короны? #даблстресс
  • Сосед с перфоратором уже не знает, что сверлить, но не сдаётся? Стресс, стресс, стресс!!


Мне, например, сегодня позвонили и начали с вопроса: "А вас уже коснулась пандемия?"  Пффф, да нет, что вы! Я ж медитирую 

Шутки шутками, а со стрессом-то что делать?

  •  Мы привыкли с ним "бороться", но давить эмоции - неправильно. Первый шаг - осознать стресс и принять его. Нервничать в такой обстановке - это нормально.
  •  Второй шаг - найти свой способ наполняться энергией в кризисных условиях. У меня это #йога, у кого-то - музыка, кто-то увлекается аромамаслами и кайфует от смешивания ароматов, а кому-то достаточно провести 80 прямых эфиров , компенсируя недостаток живого общения.


К сожалению, многие не заморачиваются и наполняются едой: мгновенное и простое удовольствие  Аккуратнее с этим! Копайте вглубь себя: вдруг вы уже готовы найти более содержательные источники счастья?

  • Третий шаг - дышать. И это даже не йога, а здравый смысл. Замечали, как от плохих новостей перехватывает дыхание? Или в момент стресса дыхание становится прерывистым или вообще пропалает?


 Попробуйте взять дыхание под контроль. Осознанно дышите - медленно и глубоко - каждый раз, как начинаете переживать, суетиться и напрягаться. 1-2 минуты такой практики подарят глубокое успокоение и релакс, проверено мной лично 

  • Ну и четвёртым шагом я предлагаю работу с телом. Дома мы СИДИМ в прямом смысле, на попе неровно, сутулясь и горбясь (все сейчас вытянулись за макушкой вверх, надеюсь?) И едим. И толстеем...


Как вариант - #йога_онлайн. Сегодня хатха в 19:30  в моём профиле инстаграм https://instagram.com/dar_yogi